Så enkelt er Dine30

Nyere forskning gir tydelige svar. 30 minutter fysisk aktivitet om dagen, nok til at man blir andpusten og litt varm på ryggen, gir stor helsegevinst.

Ved å bare stå oppreist bruker du 90% mer energi enn om du ligger på sofaen. Ved rolig gange bruker du 200% mer energi, så du kan bare tenkte deg hvor lite som skal til.

Her er noen enkle tips til inspirasjon. Lag en plan som passer for deg, da er det mer realistisk at du får Dine30 inn i den daglige rutinen.

1

Jobben

Ta sykkelen eller gå. Dersom det er veldig langt til jobben, kan du jo parkere et stykke unna, eller hoppe av bussen noen stopp for tidlig.

2

Middagshandelen

Gå med litt tempo til butikken og selvfølgelig, bær matvarene hjem.

3

Mellom etasjene

Velg trappen selv om du kunne tatt heisen!

4

Hjemme

Raking i hagen er et eksempel på noe som gjør deg andpusten. Ikke alle har en hage, så hva gjør du som kan bidra til dine30?

Mer informasjon om aktivitet/trening på Helsenorge